Üdv, Vendég!
Légzőgyakorlatok és a leszokás

Légzőgyakorlatok és a leszokás

A dohányzás iránti erős vágyakozás kezelésében és a megvonási tünetek leküzdésében is a légzőgyakorlatok népszerű és jól bevált módszerek. A „nikotin-stressz” legyőzése mellett az önuralom fejlesztésében és a stressz általános kezelésében is hasznukat vehetjük. Ez a cikk összefoglalja, hogy milyen légzőgyakorlat ajánlott a leszokás során, az milyen előkészületeket igényel, illetve azt hogyan érdemes megvalósítani.

A leszokás és a testsúly – 2.rész

A leszokás és a testsúly – 2.rész

Ebben a cikkben folytatjuk a leszokás és a testsúly összefüggéseinek áttekintését, azonban itt már a lehetséges megoldásokat mutatjuk be. A leszokást segítő gyógyszerek használata mellett bizonyítottan nem növekedik érdemben a testsúly. Így az anyagcserehatás is eltolható és a nikotin utáni vágyhoz társuló kalóriatöbblet (pl. nassolás) is mérsékelhető. Ezenkívül az életmódra történő odafigyeléssel kézben tarthatjuk a testsúlyunkat.

A leszokás és a testsúly – 1.rész

A leszokás és a testsúly – 1.rész

Ebben a cikkben a leszokás és a testsúly összefüggésével foglalkozunk. Sok félelem él a leszokás utáni súlygyarapodással kapcsolatban, azonban a tudományos vizsgálatok szerint ez alaptalan. Maga a jelenség a dohányzóknak csak egy részét érinti, és az ő esetükben is lehet tenni ellene. Alaposan sorra vesszük a háttértényezőket, hogy rávilágítsunk a leszokás utáni súlygyarapodásra minden oldalról, és így egy átfogó képet nyújtsunk.

Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Tervvel vagy terv nélkül, hirtelen vagy fokozatosan, szaksegítséggel vagy szaksegítség nélkül érdemes-e belevágni a leszokásba? Ebben az összefoglalóban tudományos kutatások alapján ezekre a kérdésekre adjuk meg a választ. Mindegyik hozzáállásnak megvannak a maga előnyei. Ezért a leszokás megközelítéseinek áttekintésével kiválaszthatjuk, hogy melyik módszer lehet számunkra a leghasznosabb.

A tervezés szerepe a leszokás során

A tervezés szerepe a leszokás során

A tervezés során a leszokási szándékunkat cselekedetekbe ültetjük át, ami számos módon hozzájárul a dohányzás végleges abbahagyásához. Ez az összefoglaló bemutatja a tervszerű, cél-orientált cselekvés jelentőségét a leszokás során, és praktikus tanácsokkal lát el. Ha jól alkalmazzuk, akkor ebből a módszerből csak előnyünk származhat, és közelebb kerülhetünk a sikeres leszokáshoz.

Vajon a nikotin csökkenti a testsúlyt?

Vajon a nikotin csökkenti a testsúlyt?

Ebben a cikkben összefoglaltuk mindazt, amit tudni érdemes a nikotinos termékekkel kapcsolatos testsúlycsökkentő hatásról. Sajnos sok tévhit él ezzel a témával kapcsolatban. Ideje tiszta vizet önteni a pohárba. Elöljáróban csak annyit, hogy fiatal dohányzóknál a rendszeres nikotinbevitelnek nincs testsúlycsökkentő hatása. Több évtizedes nikotinfogyasztás járhat ilyen hatással, ám ez korántsem nevezhető előnyös fogyókúrának.