Alkalmazások

A „Leszokás-tervező” alkalmazás a végleges leszokást, mint egy nagy célt, elérhető és kézzel fogható lépésekre bontja. Így a leszokás a mindennapi élményeink, személyes tapasztalataink szerves részévé válhat. 

Lépések. Dohányzó viselkedésünket nem lehet megváltoztatni hétköznapi céljaink átszervezése nélkül. Összegyűjtöttünk olyan tevékenységeket, amelyek sikeres leszokáshoz vezetnek. Ezekből választhat a felhasználó a következő két szempont szerint. 

Erősségek. Érdemes átgondolni, hogy mik a leszokni vágyó személy erősségei. A leszokás lépéseinek kiválasztását valamilyen módon ezekhez az erősségekhez tanácsos kötni. Így a lehető leghatékonyabban vághatunk bele a megvalósításba. 

Örömforrások. A leszokás lépései közötti válogatás másik fontos szempontja, hogy azok önmagukban is élvezetesek legyenek, örömet okozzanak. Ha van olyan tevékenység, amit szívesen csinálsz és még a leszokás tekintetében is hasznos, az kettős nyereség. Így összeköthetted a kellemest a hasznossal.

Az alkalmazás előnyei:

• Elkapkodott leszokási kísérlet helyett megfontoltan és átgondoltan kezdhetsz neki a leszokásnak, és ehhez sok hasznos ötletet meríthetsz az alkalmazásból.
• Olyan lépéseket tehetsz a leszokás felé, amelyek az erősségeidhez igazodnak, és örömet okoznak. Így könnyebb, élvezetesebb, lendületesebb lehet a leszokásod. 
• Végül, a tervezés során külön figyelmet szentelünk a kikapcsolódásra és a pihenésre, hiszen így növelhető a leszokáshoz szükséges kitartás. 

Kiknek ajánljuk?

• Dohányzóknak, akiknek nem erősségük a tervezés és a határidők betartása.
• Dohányzóknak, akik szenvedésként élik meg a leszokást.
• Nem-dohányzóknak, akik szeretnének segíteni a leszokni vágyóknak.