Üdv, Vendég!
Légzőgyakorlatok és a leszokás

Légzőgyakorlatok és a leszokás

A dohányzás iránti erős vágyakozás kezelésében és a megvonási tünetek leküzdésében is a légzőgyakorlatok népszerű és jól bevált módszerek. A „nikotin-stressz” legyőzése mellett az önuralom fejlesztésében és a stressz általános kezelésében is hasznukat vehetjük. Ez a cikk összefoglalja, hogy milyen légzőgyakorlat ajánlott a leszokás során, az milyen előkészületeket igényel, illetve azt hogyan érdemes megvalósítani.

A leszokás és a testsúly – 2.rész

A leszokás és a testsúly – 2.rész

Ebben a cikkben folytatjuk a leszokás és a testsúly összefüggéseinek áttekintését, azonban itt már a lehetséges megoldásokat mutatjuk be. A leszokást segítő gyógyszerek használata mellett bizonyítottan nem növekedik érdemben a testsúly. Így az anyagcserehatás is eltolható és a nikotin utáni vágyhoz társuló kalóriatöbblet (pl. nassolás) is mérsékelhető. Ezenkívül az életmódra történő odafigyeléssel kézben tarthatjuk a testsúlyunkat.

A leszokás és a testsúly – 1.rész

A leszokás és a testsúly – 1.rész

Ebben a cikkben a leszokás és a testsúly összefüggésével foglalkozunk. Sok félelem él a leszokás utáni súlygyarapodással kapcsolatban, azonban a tudományos vizsgálatok szerint ez alaptalan. Maga a jelenség a dohányzóknak csak egy részét érinti, és az ő esetükben is lehet tenni ellene. Alaposan sorra vesszük a háttértényezőket, hogy rávilágítsunk a leszokás utáni súlygyarapodásra minden oldalról, és így egy átfogó képet nyújtsunk.

Vajon a nikotin csökkenti a testsúlyt?

Vajon a nikotin csökkenti a testsúlyt?

Ebben a cikkben összefoglaltuk mindazt, amit tudni érdemes a nikotinos termékekkel kapcsolatos testsúlycsökkentő hatásról. Sajnos sok tévhit él ezzel a témával kapcsolatban. Ideje tiszta vizet önteni a pohárba. Elöljáróban csak annyit, hogy fiatal dohányzóknál a rendszeres nikotinbevitelnek nincs testsúlycsökkentő hatása. Több évtizedes nikotinfogyasztás járhat ilyen hatással, ám ez korántsem nevezhető előnyös fogyókúrának.

Kockázatcsökkentő magyarázatok

Kockázatcsökkentő magyarázatok

Ebben a cikkben olyan magyarázatokról lesz szó, amelyeket dohányzóktól gyűjtötte össze, és amelyeket tudományos vizsgálatoknak vettettek alá. Egy pszichológiai elmélet szerint a dohányzók hajlamosak lekicsinyíteni a dohányzás ártalmait, hogy ne érezzék magukat kellemetlenül, amikor a leszokás kérdése felvetődik. A kutatások megerősítették, hogy ezek a magyarázatok valóban megnehezítik a leszokást, de ugyanakkor félreállíthatóak.

Leszokni várandósan: van segítség!

Leszokni várandósan: van segítség!

Egy dohányzó várandós nő élethelyzete tartós stresszt, negatív érzelmeket, társadalmi megbélyegzést hordoz magában. Egy ilyen nehéz helyzetben egy független, kívülálló szakember segítsége nagyon sokat jelent. Ebben a cikkben összefoglaltuk, hogy mi akadályozhat, és mi az, ami bátoríthat a segítségkérésben, illetve milyen szaksegítséget érdemes kérni, ha egy várandós nő nyitott a leszokásra.